YOGA& STILE @YOGAPLACE
UNDOGMATISCH- MODERN- VIELFÄlTIG& FLEXIBEL
Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, unsere Körper sind völlig unterschiedlich, jeder Tag ist anders....Damit Du und Deine Wünsche ans Yoga zum Tragen kommen, haben wir bewusst ein breites Angebot an Yogastilen in unseren Stundenplan aufgenommen. So kannst Du Dir Dein Yoga ganz flexibel zusammenstellen, ausprobieren was Dir gut tut, ohne dass Du Dich auf eine bestimmte Lektion festlegen musst.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Für keine der Lektionen sind Vorkenntnisse nötig, das Niveau wir den Teilnehmer-Innen individuell angepasst. Auf anatomisch genaue Ausführung des Yogas legen wir besonderen Wert.
YOGA FÜR ANFÄNGER

LERNE DIE GRUNDLAGEN- VERTIEFE DEINE KENNTNISSE

Zeit für die wichtigsten Grundtechniken, let's go back to basics!

Hier lernst Du die basics. Aber nicht nur. Die Lektion eignet sich aber auch für YogiNis, welche schon Yogaluft geschnuppert haben und sich genügend Zeit für Vertiefung wünschen, einzelne Positionen genauer anschauen und ausrichten- oder mehr über die Hintergründe von Yoga erfahren möchten.

CORE YOGA

KRAFTVOLLE MITTE- STARKER RÜCKEN
DAS Yoga für die Frau…(natürlich sind auch Männer herzlich willkommen ;-))Ein neues, einzigartiges Yogaformat bei YOGAPLACE für mehr Kraft aus Deiner Körpermitte. Wir legen dabei den Fokus besonders auf den Beckenboden und Rücken um tiefe Stabilität zu erreichen. Auch die Bauchmuskulatur wird miteinbezogen. Dies kann sich z.B. positiv auf Beschwerden im unteren Rücken auswirken. Da Yoga ein ganz-heitliches Übungsprogramm ist, kommt auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Die Lektion eignet sich für alle, die durch sanfte, aber intensive Übungen gezielt Kraft aus der Mitte aufbauen wollen.

Core Yoga unterstützt ebenso die Rückbildung nach der Geburt.

VINYASA FLOW

DYNAMISCH& KRAVTVOLL
Kraftvolles Yoga- geeignet für alle, welche auch mal gerne ins Schwitzen kommen. Hier kommt der Geist vor allem über die Bewegung des Körpers zur Ruhe. Körperhaltungen im Yoga (asanas) fliessen in einander über, geführt vom Atem. Dein ganzes System kommt in Fluss- ein flow ensteht, so dass Du Deinen Alltag für diesen Moment völlig vergisst. Dieser Yoga-Stil fördert Kraft, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit. Die Klasse kann sowohl ruhige, aber auch herausfordernde Elemente beinhalten. Ein besonders effektives ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördert – und gleichzeitig dafür sorgt, dass Du Dich ausgeglichener, energetischer und gelassener fühlst.

HATHA FLOW

IM FLUSS DEINER ATMUNG
Hatha Flow ist eine fliessende Form des Hatha Yoga, aber nicht ganz so dynamisch wie das Vinyasa Flow. Auch hier werden gezielt Asanas   (Körperhaltungen) mit tiefer Atmung zu Abläufen (Vinyasas) verbunden. Der individuelle Atemfluss gibt das Tempo vor. Durch Konzentration auf Atmung und Bewegung wird eine neue Körperwahrnehmung erlernt. Die Asanas lassen den Körper geschmeidig, stark und ausdauernd werden. Pranayama (Atemtechniken) und eine abschließende Entspannungssequenz runden das Programm ab. In diesem Kurs werden immer neue Schwerpunktthemen aufgegriffen, die speziell auf unsere westliche Welt ausgerichtet sind. (Wie z.B. Stress und Loslassen).

Immer wieder fliessen kleine Weisheiten aus der alten Yoga-Philosophie ein, die anregen das eigene Leben zu überdenken.

RELAX YOGA

DEIN GEGENPOL ZUM ALLTAGSSTRESS
Hier kannst Du einfach mal sein, loslassen und zur Ruhe kommen. Die ruhigste und entspannendste Klasse bei YOGAPLACE. Es erwarten Dich Körperübungen aus dem Hatha Yoga, dem Yin Yoga aber auch viel für einen ruhigen Geist: Pranayama (Atemübungen), Meditationen, Yoga Nidra („Schlaf des Yogis“, Tiefenentspannung), Entspannungs- und Visualisationsübungen und und und…
Dein Körper wird gedehnt, Dein Geist lässt los. Du tankst neue Kraft und Energie für Deinen Alltag. Geeignet für alle, die über Ruhe Erholung suchen. Dabei ist körperliche Beweglichkeit völlig unwichtig.

 

YIN YOGA

ENTSPANNUNG ÜBER TIEFE DEHNUNG
Ein ruhiger, meditativer und sehr regenerierender Stil. Yin Yoga wird im Gegenteil zum Vinyasa und Hatha Yoga (Yang) mit entspannter Muskulatur geübt. Der Fokus liegt darauf, sämtliche Körperanspannung loszulassen und mehr und mehr über Atmung und Achtsamkeit in ein Asana hinein zu sinken (die meisten Asanas werden im Sitzen oder Liegen geübt). Dabei kannst Du Dich mit Hilfmitteln (gr. Kissen, Blöcke usw.) unterstützen. Trotzdem ist dieser Yogastil gut für Deine Beweglichkeit: Yin Yoga dehnt die Faszien (Bindegewebe), Sehnen, Bänder und die Knochenhaut. Yin Yoga wirkt zudem tief beruhigend auf Dein ganzes System, durch längeres Verweilen im Asana können tiefe körperliche und emotionale Verspannungen aufgelöst werden. Yin Yoga ist für alle und für jegliche Altersgruppen geeignet, auch für Übende mit körperlichen Limitationen, da die Stellungen nicht auf Kraft aufgebaut sind.

YIN& YANG YOGA

DAS BESTE AUS YIN& YANG FÜR DICH

Diese Lektion verbindet die beiden gegensätzlichen Yogastile Yin- und Vinyasayoga (Yang) zu einer Einheit und bringt Dich somit in Deine Mitte (körperlich und emotional).
Im ersten Teil der Klasse wird Dein Körper mit kraftvollem, fliessendem Yoga (z.B. Sonnengrüsse, Stehassanas) aufgewärmt. Im zweiten Teil, im Yin-Teil, kühlst und entspannst Du Deinen Körper vor allem mit Vorwärtsbeugen und hüftöffnenden Asanas, welche länger gehalten werden.
Der krönende Abschluss der Yogastunde  ist wie bei jeder Klasse eine Entspannung (Savasana).
Auch in dieser Klasse wird der „Schwierigkeitsgrad“ den einzelnen TeilnehmerInnen angepasst.

LUNCH YOGA

REGENERATION IN DER MITTAGSPAUSE

Eine kurze, aber äusserst regenerierende Stunde für alle, die sich während der Mittagspause selbst ein kleines Geschenk machen möchten. Stress wird abgebaut, Verspannungen gelöst, Energie getankt und Geist und Körper gestärkt.
'Lunch Yoga' dauert 50 Minuten und gibt Kraft, Energie und Lebensfreude für die zweite Tageshälfte. Verschiedene Yogastile fliessen in diese Lektion ein. Mal dynamisch, mal ruhiger- immer so, dass Du nach der Lektion mit gelüftetem Kopf und gelöstem, bewegtem Körper und neuer Energie weiterarbeiten kannst

SLOW DOWN& YOGA NIDRA

YOGISCHE TIEFENENTSPANNUNG& STARKER GEIST

Yoga Nidra ist eine von Swami Satyananda (Bihar School of Yoga) begründete, wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungstechnik. Yoga Nidra ist der Zustand, in dem eine völlige Lösung von mentaler, emotionaler und muskulärer Anspannung möglich ist. Die Erfahrung zeigt, dass 30-minütiges Praktizieren von Yoga Nidra drei bis vier Stunden Schlaf gleichkommt.

Du liegst in Shavasana (Rückenlage) bequem gebettet, so dass die Voraussetzungen geschaffen sind, damit Du Dich vollkommen entspannen kannst. Du folgst der Stimme der Lehrerin und lässt geschehen, bleibst aber wach. Anleitungen zur Wahrnehmung der Körperteile, des Atems, der Gefühle und Empfindungen sowie Visualisierungen führen Dich zum bewussten Schlaf, zum Tiefenbewusstsein. Die Formulierung eines Samkalpas (positiver Entschluss, Affirmation) kann Deinem Leben eine positive Richtung geben und die Struktur Deines Geistes stärken.

YOGA FÜR SCHWANGERE

WOHLBEFINDEN FÜR DICH UND DEIN BABY

Eine Lektion, die uns besonders am Herzen liegt. Mutter zu werden ist ein grosses Abenteuer im Leben einer Frau. Yoga schenkt Dir während dieser wichtigen Zeit Wohlbefinden, Kraft, Ruhe und emotionale Ausgeglichenheit. Und dies auch, wenn Du (noch) keine Erfahrung mit Yoga hast oder nicht beweglich bist. Eine optimale Begleitung durch die Schwangerschaft (etwaige Beschwerden) und als Vorbereitung auf die Geburt. Der Einstieg ist von Beginn an der Schwangerschaft möglich. Melde Dich via Mail an, damit wir Dir einen Platz reservieren können. Auch hier musst Du Dich nicht auf eine bestimmte Lektion festlegen.

POSTNATAL YOGA

RÜCKBILDUNG MIT YOGA

Die Zeit nach der Geburt ist ein sehr anspruchsvoller Zeitraum für jede Mutter. Man lernt gerade mit in einer neuen Lebensphase umzugehen und hat ganz plötzlich einen anderen Tagesrhythmus, als man es bisher gewohnt war. Die Etablierung der neuen Identität als Mutter geschieht nicht im Augenblick des ersten Atemzuges des Kindes-  sie benötigt ebenso wie die physische Rückbildung Zeit und Raum. Rückbildungsyoga kann Dir helfen die nötige Gelassenheit zu entwickeln, mit der neuen Situation umzugehen. Ausserdem hat sich mit der Schwangerschaft Dein  Körperschwerpunkt verschoben, die Haltungsmuskulatur (Rücken und Beckenboden) ist stark gefordert worden. Nach der Geburt braucht jede Frau einen körperlichen und mentalen Ausgleich. Gönn Dir die Stunde für Dich. Kurs à 6 Lektionen mit Anmeldung.

YOGA FÜR KINDER

SPASS- BEWEGUNG- ENTSPANNUNG

Kinder sind in der heutigen Zeit vielen Reizen und Einflüssen ausgesetzt, welche sie verarbeiten müssen. Dabei können die Bedürfnisse nach Bewegung und Ruhe zu kurz kommen, was Unruhe und Anspannung zur Folge haben kann.
Im *Yoga für Kinder* wird ein Gegenpol dazu geschaffen. Auf spielerische Art wird die Freude an Bewegung vermittelt, ebenso werden Ruhe- und Entspannungsoasen eingebaut. Yoga lässt die Hektik des Alltags vergessen, wirkt ausgleichend, macht Spass, fördert zudem die Aufmerksamkeit und die Kreativität. Kurs mit Anmeldung für Kinder ab dem 2. Kindergarten- 2.Klasse (ca. 5- 8 jährig). Sollte Dein Kind interessiert und jünger oder älter sein, nimm gerne mit uns via Mail Kontakt auf.

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