MBSR- STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

MBSR- STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

8 WÖCHIGER KURS MIT ROSITA DE CIUTIIS 

Für Fragen& Anmeldung- nimm bitte direkt mit der Kursleitung Kontakt auf : www.acht-sam. ch

Hier findest Du den Flyer

8 WOCHENKURS IN MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR)

"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen." Jon Kabat-Zinn

Wann: Mai, Juni, Juli 2023 8 mal jeweils mittwochs von 18.30 Uhr - 21 Uhr und 1 Achtsamkeitstag (9 Uhr-15.30 Uhr) @YOGAPLACE winterthur

"Achtsamkeit bedeutet in erster Linie, sich dessen bewusst sein, was man gerade tut, denkt oder fühlt."

DU LERNST

• Dich selber besser zu entspannen 
• schwierige Zeiten gelassener durchzustehen 
• angemessener mit Stress umzugehen und deinen Stress abzubauen 
• Grübeln und Gedankenkarussell zu stoppen 
• Kraft zu tanken und Erschöpfungen / Burnout durchzustehen psychosomatische Beschwerden (z. Bsp. Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Unruhe etc.) zu lindern 
• die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern 
• liebevoller und fürsorglicher mit dir umzugehen 
• wieder mehr Lebensfreude, Ruhe und Gelassenheit zu spüren

KURSINHALTE 

• angeleitete Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen 
• Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) 
• Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga 
• Kursunterlagen (Skript) und Audiomaterial 

INPUTS

• Umgang mit Stress und unangenehmen Gefühlen 
• Auswirkung von Stress auf Körper/Geist und Emotionen
• Achtsame Kommunikation 
• Umgang mit Selbstkritik Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge 
• Achtsamkeit im Alltag

TERMINE

• 1 persönliches Vorgespräch nach Vereinbarung (am 9. , 15. oder 17. Mai) 
• 8 Sitzungen à 2.5 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit Mittwochs 17. / 24. / 31. Mai, 7. / 14. / 21. / 28. Juni, 5. Juli 2023, jeweils 18.30- 21.00 Uhr
• Achtsamkeitstag: 25. Juni von 9 Uhr - 15.30 Uhr 

KURSLEITUNG 

Rosita de Ciutiis / Primarlehrerin / Mental- und Stresscoach/ zert. MBSR- Lehrerin

KOSTEN

750 CHF (Übernahme der Kosten je nach Krankenkasse bis 80% möglich)

INFOS& ANMELDUNG 

www.acht-sam.ch 

info@acht-sam.ch