MBSR- STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
Mi., 31. Mai
|YOGAPLACE winterthur
8 WÖCHIGER KURS MIT ROSITA DE CIUTIIS
Zeit & Ort
31. Mai 2023, 18:30 – 21:00
YOGAPLACE winterthur, Eichgutstrasse 12, 8400 Winterthur, Schweiz
Über die Veranstaltung
MBSR- STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT
8 WÖCHIGER KURS MIT ROSITA DE CIUTIIS
Für Fragen& Anmeldung- nimm bitte direkt mit der Kursleitung Kontakt auf : www.acht-sam. ch
8 WOCHENKURS IN MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR)
"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen." Jon Kabat-Zinn
Wann: Mai, Juni, Juli 2023 8 mal jeweils mittwochs von 18.30 Uhr - 21 Uhr und 1 Achtsamkeitstag (9 Uhr-15.30 Uhr) @YOGAPLACE winterthur
"Achtsamkeit bedeutet in erster Linie, sich dessen bewusst sein, was man gerade tut, denkt oder fühlt."
DU LERNST
- Dich selber besser zu entspannen
- schwierige Zeiten gelassener durchzustehen
- angemessener mit Stress umzugehen und deinen Stress abzubauen
- Grübeln und Gedankenkarussell zu stoppen
- Kraft zu tanken und Erschöpfungen / Burnout durchzustehen psychosomatische Beschwerden (z. Bsp. Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Unruhe etc.) zu lindern
- die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern
- liebevoller und fürsorglicher mit dir umzugehen
- wieder mehr Lebensfreude, Ruhe und Gelassenheit zu spüren
KURSINHALTE
- angeleitete Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
- Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
- Kursunterlagen (Skript) und Audiomaterial
INPUTS
- Umgang mit Stress und unangenehmen Gefühlen
- Auswirkung von Stress auf Körper/Geist und Emotionen
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit Selbstkritik Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
- Achtsamkeit im Alltag
TERMINE
- 1 persönliches Vorgespräch nach Vereinbarung (am 9. , 15. oder 17. Mai)
- 8 Sitzungen à 2.5 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit Mittwochs 17. / 24. / 31. Mai, 7. / 14. / 21. / 28. Juni, 5. Juli 2023, jeweils 18.30- 21.00 Uhr
- Achtsamkeitstag: 25. Juni von 9 Uhr - 15.30 Uhr
KURSLEITUNG
Rosita de Ciutiis / Primarlehrerin / Mental- und Stresscoach/ zert. MBSR- Lehrerin
KOSTEN
750 CHF (Übernahme der Kosten je nach Krankenkasse bis 80% möglich)
INFOS& ANMELDUNG